岡本裕醫師著作《90％的病自己會好 》

本書作者：【岡本裕】日本有名的腦神經外科醫生

本書在日本九個月就暢銷三十萬冊，是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。

本書也挑戰現今主流醫學的神主牌——醫療經濟學。他的大膽批評包括如下：

(1)患者等候三小時卻得到看診三分鐘；　

(2)不太需要的檢查做了一大堆；　　

(3)高價及高科技的檢查做了太多；　　

(4)吃了一大堆不需要吃的藥物。

岡本裕醫師將「健康」與「疾病」的概念作了非常棒的詮釋。他將人類的疾病分類如下：
第一類疾病：看不看醫師都會自動痊癒（佔日本日常診療業務的7至9成）。
第二類疾病：看了醫師才會痊癒，不看醫師就無法痊癒。
第三類疾病：看不看醫師都不會痊癒。

對於每天我們常遇到的慢性疾病：

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調......這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

岡本裕是日本腦外科醫生，同時也針對惡性腫瘤有長期的臨床治療與研究。他最出名的特色就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？

關於看病吃藥，他很清楚的指出目前的盲點：
◎　醫院認定的「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。
◎　生病了，不是不用吃藥，而是吃藥要有期限；如果一直吃不好，就要檢討原因。
◎　血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是發生腦溢血(中風)主因。

◎　醫學會將血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。
◎　一般認為膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在220~280mg/dl的人(稍高)，最長壽。

◎　新陳代謝症候群，根本不必看醫生，改善生活習慣最有效。

◎　連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。
◎　其實制酸劑並不能治療胃潰瘍，但幾乎每位醫師都會在作為處方，原因何在？
◎　常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病，副作用很大。
◎　腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。
◎　過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。
◎　抗憂鬱藥物，可能讓人更不開朗。
◎　晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。
◎　別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。
◎　量量體重，就能看出營養是否失衡。
◎　坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。
◎　按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
◎　按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
◎　按壓百會穴，可改善頭痛、高血壓、神經衰弱，暈車、痔瘡。
◎　洗澡冷熱水交替，調整自律神經，能遠離感冒。
◎　把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十公斤變六十公斤。
◎　睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
◎　不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。
◎　聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。

以下是幾種能夠提高自癒力的生活習慣，多達2,400名癌症與慢性病患在使用，就算不全部執行，只做到六、七成效果也一樣很顯著。臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高，以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

作者特別強調能提高自癒力的幾種習慣，能做多少就做多少，確實有益健康。

(一)別再把上身向前傾了!這種姿勢會讓交感神經活躍，呼吸變急促，全身的血液循環隨之降，讓自癒力變差!!

(二)堅持自然食材　!多吃蔬菜、水果、穀物、海藻類、菇菌類以及發酵食品!!

(三)偶爾緩慢的深呼吸　!深呼吸對於調整自律神經之平衡有非常大的功效。慢慢地大口深呼吸，會讓心情平靜，身體放鬆，多數人都是用鼻子吸氣，這時候盡量讓肚子鼓起來，每天要做30次以上，能改善自律神經的平衡!!

(四)不可輕忽便秘　!習慣性便秘的人，可以說是消化、吸收、排泄這一連串過程出現問題。壓力也是造成慣性便秘的一項原因，千萬不可掉以輕心!!

(五)善用基礎營養補充食品，尤其只要年過40，體內的抗氧化能力和腸道的免疫力都會明顯下降；最好攝取綜合維他命、礦物質、必須脂肪酸，益生菌{如乳酸菌..}等營養補充食品!!

(六)有空就來按摩手指，自律神經是與意識無關的神經，按摩手指能幫助我們透過自己的意志，調整自律神經的平衡和律動。自律神經有控制循環、消化、代謝、調節體溫和生殖等身體機能的作用!!

(七)刺激穴道! 我們全身有360多個穴道，在這麼多穴道中，頭部穴道之壹"百會穴"是中心穴道，適度刺激"百會穴"和四周的"四神聰"，對自律神經會有幫助。刺激穴道還會分泌出和嗎啡同樣具有止痛、鎮定效果的賀爾蒙內啡呔，讓副交感神經活躍，增加淋巴球數目，提高自癒力!!

以賞這幾種提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在進行中。他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高，存活率的提升，身體的健康都得到顯著的改善。

現今的主流醫學的核心價值是「早期診斷與早期治療」，但是對於患者的身心調適及生活品質的提升還很不足。因此，每個時代在主流醫學之外都另有「另類醫療」出現，不但能撫慰憂慮、徬徨、及無助患者的心靈，也能由食療、經絡等方式讓患者很快恢復健康。

附錄:

史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！
以下是你所不知道的真相...

★罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。
★攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
★造成第一型糖尿病的最大禍首，有可能就是牛奶蛋白質。
★研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的，初期多發性硬化症病患，有80％會死亡。
★只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而癒。
★以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍！
★醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
★有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！
★醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。